Почти всю жизнь живу за границей (ilinsanya) wrote,
Почти всю жизнь живу за границей
ilinsanya

Как я бросил курить. 17 лет без сигареты

Бросить курить я пробовал несколько раз, но вкус сигарет для меня был как вкус мёда и я возвращался к курению. Курил особенно много работая ночью. Я мог выкурить пачку сигарет с бидоном кофе, после чего я шёл домой выпивал бутылку пива и засыпал как младенец.
Я курил достотаточно много лет, но последние 17 лет не курил даже одной сигареты.
Бросил , когда родился мой сын. Без лекарств, без живательных резинок или липучек к рукам. Продолжаю пить кофе, есть жирную еду, но без сигаретки.

В Английском языке есть выражение Cold Turkey ( Холодная индюшка) , но это означает перестать что-то делать сразу никогда не возвращаясь к этому.
Как я это сделал. Шаг за шагом.





1. Нужно быть уверенным, что вам нужно это сделать. Я лично понял, что курение вредит мне.
2. Организировал график отказа. Я определил дату. Дата была выбрана так, что бы я мог рано утром пойдти к зубному врачу почистить и полировать зубы профессионально. Это убирает вкус сигарет из дёсен . Очень часто курильщики начинают курить утром рано, что бы «покрыть» аромат сигарет во рту с предыдущего дня, так как сколько не чистишь всё равно далёкий привкус остаётся.
3. Предупредил всех родственников и близких знакомых, что я бросаю курить. Это повышает мотивацию, если не откажитесь, то стыдно будет. Чем больше народу знает – тем лучше.
4. Все дни перед датой отказа курю как курил, последние несколько дней даже увеличил количество сигарет. Это вызывало чувство, что перекурил. Любой курильщик знает, что это не совсем приятно. Хорошая мотивация.
5. В день полирования зубов у врача – нет завтрака, нет кофе или чая, только вода. НИКАКИХ СИГАРЕТ!!
6. После полировки,я несколько дней не пил кофе.



Всё. Уже 17 лет без единой сигареты



Tags: #howiquitsmoking, #Какябросилкурить, #курение, #мойопыт, helpful, positive
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments